假如你也有一个“蕉绿”的艺考朋友……
秃头火火子在线癫狂敲字ing……
距离艺考越来越近了
你们是不是已经
开始紧脏
开始蕉绿
开始不安
有些同学已经学到癫狂
有些同学呢
越临近考试
越发的烦躁
这属于正常吗？
自我诊断8大症状
看你正在进行哪一种？
一
莫名烦躁
前一晚上刚收拾好的东西
第二天居然又莫名乱七八糟了
想！骂！人！
二
莫名想哭
某个点不是不会，道理都懂
老师教的也都听得明白
可是！！就是！！
学不会写不出来啊！！！
三
莫名迟钝
可能老师在讲课的时候
你安静的在看
可是
脑子好像是生了锈的机器
像涂了一层浆糊一样
四
莫名记忆力下降
刚看完一部电影，刚刷完一套题
却忘了刚刚学习的过程
或者
忘记了昨天老师讲的知识点
记忆力下降，抽象思维能力变差
学习困难！
五
莫名开始思前想后
会不会考不上大学？
我该怎么办？
到底哪所大学我可以稳上
六
莫名不知所措
啊啊啊
为什么我总是学习学不会？
为什么感觉自己退步了？
为什么就是做不好？
我一定考不上了吧？ 我该怎么办？！
七
莫名食欲大减/大增
开始时
没胃口！我不吃！我不饿！我要瘦！
今天被老师表扬了，吃点东西
今天被老师骂了心情不好，吃点东西
上课走神了，吃点东西提神吧
八
莫名自暴自弃
算了，放弃吧
这辈子都不要艺考了
每天练得都要吐了
依旧还是没有进步！
以上8条，你中了几条？
没！有！关！系！
To:2021艺考生
各位亲爱的小火苗们~
每个人都会经历自己的“瓶颈期”，
紧张是必然的，但一定不能动摇自己。
被称为改变命运的艺考让艺考生们如临大敌，背负的压力可想而知。
大家都知道适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差但考生，一上考场就考的一塌糊涂。
那么我们在考前如何进行压力释放和情绪调节，达到良好的应考状态呢？家长们又要怎么做才能更好地配合孩子积极应考呢？
在这里火子要给即将参加省统考的小火苗们分享几点减压妙招~
一、生理调控法
就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心。考试前当自己一旦意识到生理上的变化，气息浮浅时，可采用以下措施：
“深呼吸”可缓解紧张情绪，使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事，只有深吸一口气——屏气——呼气，同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止造成恐惧。深呼吸可以减少疲倦，并能产生能量。做做深呼吸，可使紧张情绪得到缓解。
二、要树立正确的考试观
作为艺考的一部分，省统考是大部分艺考生面临的艺考第一关，从思想上来说应该对省统考有足够的重视。
但凡事都要有度，如果过于看重统考，就会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪，从而影响考试成绩。
在考前，考生要明白省统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。
三、学会接纳适度的压力状态
面对马上要来到的艺考第一弹省统考，每一位艺考生都会压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于艺考生集中注意力，发挥出更好的水平。
不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。
四、拆解目标
在对自己有一个清醒认知的基础上，如果为了冲刺最高目标，在压力没给自己造成负面作用的条件下，可以用目标拆解法，逐一落实以实现梦想。
就像登山，一开始就将目标设定为最高峰，当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心，这个时候很有可能被目标吓退。
如果你将目标进行拆解，比如第一个目标是三分之一处，第二个目标是半山腰，最后才是登顶。
在这个过程中，每完成一个目标，便会给你增加一份自信，这种自信的累加会帮助你实现最高目标。
四、正常作息（最最重要的）
不！要！通！宵！
少！玩！手！机！
准！时！睡！觉！
身体是革命的本钱！学习固然重要，但也要劳逸结合。找出自己的短板，有针对性的加强练习就好~
To:艺考生家长
那么作为家长又该如何做才能更好地配合孩子呢？
除了艺考生自己想法释放考试压力外，家长也都会想办法。
家长能做的，整体而言是两个方面：
一是不给孩子添乱，
二是做好后勤保障。
具体来讲可以这样做：
1.加强自我建设不给孩子添压
家长望子成龙，希望自己的孩子出类拔萃考上更好的大学，这是人之常情。但有的家长在孩子临考前就表现得语重心长，将自己未实现的抱负都寄托在孩子身上，无形中就给孩子带巨大的压力。
因此，作为艺考生家长，一定要加强自我建设，不要孩子没压力，家长自己却得了考前焦虑症。
情绪是会感染的，而临考前的艺考生会更加敏感，如果家长表现出一副紧张焦虑的样子，自然会将自己的过度焦虑给孩子带来额外的压力。
2.多与孩子聊开心的事
临近艺考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁。这个时候，作为家长切不可见面就谈学习，一味追问备考情况等等。
家长要把握时机，多和孩子聊聊学习以外的事，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
3.家长要学会“沉默”
进入12月，距离艺考越来越近，建议家长们要学会“沉默”，做好后勤保障工作就好，让孩子在轻松和舒适的外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居是最好的。
家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉，平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。
最后火子想说的是：
艺考，是人生中至为关键的考试，但是它不是命运的唯一量尺。
正确积极地面对艺考，合理地释放学习压力，尽量克服消极情绪的影响，是每一个考生必须做的工作。
学习成绩是每个学生多年持续认真努力的结果，并不是一蹴而就的事情，只要调整好心态，发挥自己的真实水平，既不要过高期望，也不要大意失误，能证明自己的实力就是最好的结果。
爱学习才会拥有好运气
风华相聚. 幸会知音
幸会你！返回搜狐，查看更多
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