艺考生和艺考生家长请停止焦虑!

发布日期:2022-06-27 19:20:47   浏览量 :198
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假如你也有一个“蕉绿”的艺考朋友……

秃头火火子在线癫狂敲字ing……

距离艺考越来越近了

你们是不是已经

开始紧脏

开始蕉绿

开始不安

有些同学已经学到癫狂

有些同学呢

越临近考试

越发的烦躁

这属于正常吗?

自我诊断8大症状

看你正在进行哪一种?

莫名烦躁

前一晚上刚收拾好的东西

第二天居然又莫名乱七八糟了

想!骂!人!

莫名想哭

某个点不是不会,道理都懂

老师教的也都听得明白

可是!!就是!!

学不会写不出来啊!!!

莫名迟钝

可能老师在讲课的时候

你安静的在看

可是

脑子好像是生了锈的机器

像涂了一层浆糊一样

莫名记忆力下降

刚看完一部电影,刚刷完一套题

却忘了刚刚学习的过程

或者

忘记了昨天老师讲的知识点

记忆力下降,抽象思维能力变差

学习困难!

莫名开始思前想后

会不会考不上大学?

我该怎么办?

到底哪所大学我可以稳上

莫名不知所措

啊啊啊

为什么我总是学习学不会?

为什么感觉自己退步了?

为什么就是做不好?

我一定考不上了吧? 我该怎么办?!

莫名食欲大减/大增

开始时

没胃口!我不吃!我不饿!我要瘦!

今天被老师表扬了,吃点东西

今天被老师骂了心情不好,吃点东西

上课走神了,吃点东西提神吧

莫名自暴自弃

算了,放弃吧

这辈子都不要艺考了

每天练得都要吐了

依旧还是没有进步!

以上8条,你中了几条?

没!有!关!系!

To:2021艺考生

各位亲爱的小火苗们~

每个人都会经历自己的“瓶颈期”,

紧张是必然的,但一定不能动摇自己。

被称为改变命运的艺考让艺考生们如临大敌,背负的压力可想而知。

大家都知道适当的压力有利于学习,但压力过大会适得其反,那些平时成绩再好但心理素质差但考生,一上考场就考的一塌糊涂。

那么我们在考前如何进行压力释放和情绪调节,达到良好的应考状态呢?家长们又要怎么做才能更好地配合孩子积极应考呢?

在这里火子要给即将参加省统考的小火苗们分享几点减压妙招~

一、生理调控法

就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理,增强信心。考试前当自己一旦意识到生理上的变化,气息浮浅时,可采用以下措施:

“深呼吸”可缓解紧张情绪,使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事,只有深吸一口气——屏气——呼气,同时收缩腹部二角区的肌肉,这样可以防止造成恐惧。深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。

二、要树立正确的考试观

作为艺考的一部分,省统考是大部分艺考生面临的艺考第一关,从思想上来说应该对省统考有足够的重视。

但凡事都要有度,如果过于看重统考,就会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪,从而影响考试成绩。

在考前,考生要明白省统考对自己的意义,更重要的是要明白,人生中的考试有很多,只是自己尽了自己的最大努力就行了,至于结果如何那是顺其自然的事。

三、学会接纳适度的压力状态

面对马上要来到的艺考第一弹省统考,每一位艺考生都会压力和紧张情绪,这是很正常的,学会接纳自己的适度压力和紧张情绪,更利于艺考生集中注意力,发挥出更好的水平。

不要一味地抵触适度的压力和紧张状态,否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力,没有压力会使人变得颓废。

四、拆解目标

在对自己有一个清醒认知的基础上,如果为了冲刺最高目标,在压力没给自己造成负面作用的条件下,可以用目标拆解法,逐一落实以实现梦想。

就像登山,一开始就将目标设定为最高峰,当你非常努力地爬到半山腰时却发现自己有些力不从心,这个时候很有可能被目标吓退。

如果你将目标进行拆解,比如第一个目标是三分之一处,第二个目标是半山腰,最后才是登顶。

在这个过程中,每完成一个目标,便会给你增加一份自信,这种自信的累加会帮助你实现最高目标。

四、正常作息(最最重要的)

不!要!通!宵!

少!玩!手!机!

准!时!睡!觉!

身体是革命的本钱!学习固然重要,但也要劳逸结合。找出自己的短板,有针对性的加强练习就好~

To:艺考生家长

那么作为家长又该如何做才能更好地配合孩子呢?

除了艺考生自己想法释放考试压力外,家长也都会想办法。

家长能做的,整体而言是两个方面:

一是不给孩子添乱,

二是做好后勤保障。

具体来讲可以这样做:

1.加强自我建设不给孩子添压

家长望子成龙,希望自己的孩子出类拔萃考上更好的大学,这是人之常情。但有的家长在孩子临考前就表现得语重心长,将自己未实现的抱负都寄托在孩子身上,无形中就给孩子带巨大的压力。

因此,作为艺考生家长,一定要加强自我建设,不要孩子没压力,家长自己却得了考前焦虑症。

情绪是会感染的,而临考前的艺考生会更加敏感,如果家长表现出一副紧张焦虑的样子,自然会将自己的过度焦虑给孩子带来额外的压力。

2.多与孩子聊开心的事

临近艺考,孩子或多或少都会有压力,会焦虑、急躁。这个时候,作为家长切不可见面就谈学习,一味追问备考情况等等。

家长要把握时机,多和孩子聊聊学习以外的事,话题以轻松的内容为主,多说些孩子感兴趣的事,最好能谈到孩子喜笑颜开,这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来,以便在心理上得到缓冲。

3.家长要学会“沉默”

进入12月,距离艺考越来越近,建议家长们要学会“沉默”,做好后勤保障工作就好,让孩子在轻松和舒适的外部环境中度过,让孩子按照自己的节奏学习和起居是最好的。

家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上,那样既没有实际效果,又带给孩子不被信任的感觉,平时要有意识地杜绝唠叨之举,给孩子充分的信任。

最后火子想说的是:

艺考,是人生中至为关键的考试,但是它不是命运的唯一量尺。

正确积极地面对艺考,合理地释放学习压力,尽量克服消极情绪的影响,是每一个考生必须做的工作。

学习成绩是每个学生多年持续认真努力的结果,并不是一蹴而就的事情,只要调整好心态,发挥自己的真实水平,既不要过高期望,也不要大意失误,能证明自己的实力就是最好的结果。

爱学习才会拥有好运气

风华相聚. 幸会知音

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